białko po treningu

witam nie bralem nigdy ph ani saa chcialem sprobowac m-drol firmy COMPETITIVE EDGE LABS chcialbym uzyskac troche czystej masy czy jedna puszka 90kaps starczy na cykl i jak to stosowac w dni treningowe i bez treningu stosowac na czczo czy po posilku?? czy po takiej kuracji trzeba robic odblok?? do cyklu dolacze witaminy i mineraly bialko zma [...]

[...] rezultaty, z którymi muszę się nieco oswoić (chodzi mi o zaakceptowanie siebie nieco większej). Jest ok i jest mi z tym jak na razie dobrze. Ciężko mi czasem dobić białko, dlatego wprowadziłam kolagen, akurat tym dysponuję. Jeśli miałabyś jakieś uwagi n.t. mojego treningu, to będę wdzięczna za wskazówki. Wiem, że szału z nim nie ma, [...]

Plan przeladowany jak na twoj staz. Poszukaj push pull albo gora dol.sa gotowce na forum chociazby w podwieszonym pierwszy rok treningu.Bodajze etap 5 co do supli niech poczekaja z pol roku conajmniej.Bcaa ok bialko wedlug brak w diecie.Jesli dopniesz diete bialko zbedne Sprawdziłem i jest napisane tak " ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy [...]

[...] wywal przysiady, bo to za ciężkie ćwiczenie, spróbuj przysiadów przednich i pewnie z 200 innych. A Rip spytał, ile jem białka i kcal. Podałem mu dietę i stwierdził, że białko OK, ale za mało kcal. Nie napisał SŁOWA o treningu. Zwiększyłem kcal i problem się rozwiązał. Tym się właśnie różni doświadczenie od wiedzy. Twój przykład z niemieckim [...]

[...] lepsza niż jakbyś nie miał brać żadnego białka,więc jak najbardziej wrzuć ją do suplementacji po treningowej.Jeśli chodzi o uzupełnienie glikogenu po skończonym treningu to białko nigdy nie uzupełni go tak szybko jak ww. Więc najlepsze byłyby ww.carbo lub Vitargo ale jeśli nie możesz sobie na nie pozwolić to staraj się dorzucić do ostrowi jakieś [...]

Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko szybkowchlanialne, bez tluszczy itp.) ?? Jak powinien wygladac posilek przed i po treningowy przy treningu HIIT ?? Dla informacji podam jeszcze, ze oprcz bialka (WPI) [...]

[...] albo rybke (żeby bylo tez roznorodnie) + porcję warzyw.. i mam jeszcze pytanko do okolotrenignowych, czytalam ze najlepiej przed i po jakies miesko jako łatwo przyswajalne białko + weglowodany. przed ww złożone, po trening też dać złożone? mhh i jescez pasuje mi np jak mam dzien bez treningu i chce zrobic HIIT, i pasuje mi zeby go zrobic rano [...]

[...] Purple Wrath. One dodają koncentracji na treningu, mają porcje aminoów w największych dawkach na rynku, dodają energii i wzmagają pompę na treningu. Możesz dokupić porządne białko jak GOLD WHEY PROTEIN, lub CARNIVOR, lub jakieś lepsze z BODY NUTRITION. Dzięki temu białku przeciągniesz bilans kaloryczny in plus. Możesz również jako trzecią w [...]

[...] robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Zdajesz sobie sprawę, że nawet jak dasz 100-150 g odżywki białkowej to możesz tracić masę? Bilans kaloryczny jest najważniejszy. Jedz regularnie "naturalne" posiłki, dbaj o jakość tego pożywienia, odżywkę białkową stosuj w [...]

[...] cus i cwiczylem z tym co przynioslo mirezultaty male ale jednak odzywki starczyly mi na 2,5 tyg kreatyna 150 kap i odzywka w postaci chrupek Chrupek ?? co to wogóle jest ?? białko czy cuś - to w końcu białko czy cuś ?? 2,5 tygodnia to zdecydowanie za krótko na cykl, poza tym i tak nie byłoby optymalnych efektów bo dieta była... przepraszam - [...]

Dzist zupelnie nie o to tutaj chodzi pozatym nie zycze sobie zeby ktokolwiek z was ją obrazał Jedyne czego pragne to JEJ szczescia wiec jezeli bedzie szczesliwa nie bedąc ze mną to niech tak będzie Reka jest w porzadku, na USG nic nie wyszlo(pomijajac stare naderwanie) ból w zasadzie ustapil i mam pelny zakres ruchu. Moglbym juz isc na [...]

Dobra doszedłem do wniosku, że muszę coś w diecie zmienić bo powinno spadać chociaż 0.5kg tygodniowo. Nie wiem czy to słuszne, ale przyjmuje założenia, że w dzień gdy mam trening siłowy i aeroby jem więcej węgli aniżeli w dzień w który mam tylko hiit bądź wcale nie mam treningu. Dlatego AEroby + Siłowy = 120g węgli. Sam hiit bądź brak treningu ok [...]

[...] siłowni pełna chęci i zapału. "całkowicie wywal NABIAŁ i układaj miskę na 1900 kcal na początek. 130b/150 ww, reszta tłuszcze" Będę starała się trzymać tej zasady, ale chcę pić białko a na wodzie mi nie smakuje, czy zrobię sobie dużo krzywdy jeśli będę robiła je na mleko 0,5 bądź 1,5 ?? Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 18:55:46

[...] wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek przedtreningowy, ale nic mocnego. Kwestia na co chesz sie nastawic - czy idziesz w sile czy w mase, wiadomo - masa pojdzie [...]

cwicz 3x w tyg po 2 partie miesniowe co 2 dni i mozesz do czegos przedramie dorzucic 1. to cwiczenie to pociaganie konca sztangi w opadzie 2. za malo troche na plecy cwiczen, mozesz dodac przenoszenie sztangi zza glowy w lezeniu i cos na dolne plecy np. unoszenie tułowia z opadu 3.Wznoszenie i cwiczenie odwrotne do wznoszenia (na pietach) co [...]

Od jutra zmieniam trochę swój trening.Po trzech mięsiącach cięzkiego treningu głownie na powiększenie rozmiarów umięsnienia przechodzę na 5-6 tygodni w fazę treningów o mniejszej intensywności.Obniżę trochę ociążenia i zmniejszę intensywnośc treningów.Zanim w lipcu przejdę do okresu bezposrednich przygotowan do sezonu jesiennego(a wtedy nie będę [...]

[...] Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka po południu +Workout Power booster połowa dawki(25g) 30 min przed treningiem +białko C6 okołotreningowo +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Dziś już nie było żadnych rewelacji typu mdłości. Nie odczułam też takiego pobudzenia jak wczoraj ale to może [...]

[...] • Jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka, które jest niezbędne zarówno przy budowie masy mięśniowej, jak w czasie redukcji! Pamietajmy również, że zapotrzebowanie na białko u osób trenujących siłowo oraz wytrzymałościowo jest większe niz u przecietnego couch potato. • Dostarcza witamin z grupy B (m.in. B12) oraz żelaza (niedobór grozi [...]

[...] jogę na dziś ale tak się czułam umęczona po dzisiejszym treningu że odpuściłam ją sobie (chyba PMS się również do tego przyczynił) Suple Vita-min; Magnez Wysłałam męża do sklepu z odżywkami żeby mi jakieś białko kupił, i mam Z Biotecha z kreatyną :)) się zastanawiam czy je jeść w ogóle :-? Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-04 09:40:24

[...] i na redukcję, natomiast w moim przekonaniu lepiej się sprawdzi na spokojną masę, bardziej 'czystą'. natomiast of kors nie ma przeciwwskazań do tego by zrobić redu właśnie na CC. więc działaj z CC, jak będę efekty nic nie zmieniaj, bo po co :-) dodatkowo pamiętaj by trzymać białko i tłuszcz na tym samym poziomie a rotować węglami. powodzenia :)